1. 공복운동이란?공복운동은 식사를 하지 않은 상태, 특히 아침 식전에 유산소 또는 근력 운동을 하는 것을 의미합니다. 혈당 수치가 낮은 상태에서 운동을 하게 되면 체내 에너지원으로 저장된 체지방을 더 많이 활용하게 된다는 이론에 기반하고 있습니다.2. 공복운동의 대표적인 효과체지방 연소 증가: 탄수화물보다 지방을 주요 에너지원으로 사용인슐린 민감도 개선: 공복 상태에서 운동 시 인슐린 저항성 개선 효과아침 활력 향상: 운동을 통해 하루를 상쾌하게 시작할 수 있음다이어트 가속화: 장기적으로 체중 감량에 긍정적인 영향3. 과학적으로 보는 공복 유산소 운동 효과여러 연구에 따르면 공복 유산소 운동은 지방 산화율이 높고, 에너지 소모량이 더 크다는 결과가 보고되고 있습니다. 특히 2023년 발표된 미국 생리학..